• Egen omsorg
• Kosten
• Motion
• Blodsukkerkontrol

Når du spiser, stiger dit blodsukker, - hvilket jo er selve sygdommen, da koppen ikke selv kan regulere blodsukkeret. Og der er 2 forskellige måder at reducere blodsukkeret på. Og regulering af blodsukkeret er jo netop din opgave.

For det første synker blodsukkeret ganske langsomt af sig selv. Det sker ved, at der produceres lidt insulin, der er hjælpestoffet, til at få blodsukkeret ind i cellerne, hvor det forbruges. Men det er sjældent nok, for så havde du jo ikke diabetes II. For det andet må du derfor selv hjælpe lidt til, og det gør du ved at foretage fysisk aktivitet. Den fysiske aktivitet skaber mere af den vigtige insulin i blodet, men samtidig øger det også cellernes følsomhed, så de lettere kan optage blodsukkeret.  

Derfor er det din opgave, at spise passende, så du ikke ophober alt for meget blodsukker. Men det er også din vigtige opgave at måle blodsukkeret, så du ved, hvor meget for højt det er. Og derefter foretage fysisk aktivitet, så det reduceres.

Og ved fysiske aktivitet kan forbrændingen af blodsukker måles. Den måles som energimængde i kJ - altså præcis sammen måleenhed som energien i din kost, og derfor er det ret let at beregne, om du indtager mere energi i maden, end du forbruger ved fysisk aktivitet, for så vil du i øvrigt også stige i vægt.

Spis derfor fornuftigt, og motioner fast hver dag. Det behøver hverken at være højdespring eller hækkeløb, men simpel motion som alle kan udføre. Og samtidig behøver du heller ikke at bruge din tid i den lumre luft hos motionscentrene. Du kan simpelt hen blot gå dig en god og lang tur i den dejlige natur. Træn dig op til at gå så hurtigt du kan, og gå gerne 1-1½ time.

Ellers kan du gå med vandrestave. Og hvis du bruger stavene på den rigtige måde, forbrænder du 25% mere energi på samme tid.