• Egen omsorg
• Kosten
• Motion
• Blodsukkerkontrol

Som et væsentlig led i din omsorg for dig selv, skal du spise fornuftigt.

Du skal nok reducere til indtag af energi målt i kJ. For de fleste er 8.000 kJ i døgnet nok i overkanten, og for andre er 6.000-7.000 kJ mere korrekt. Det retter sig efter hvor meget du bevæger dig.

Derefter skal du dele døgnets kostindtag op i de 3 hovedmåltider samt 3 mellemmåltider. Du skal altså slet ikke spise mere, men blot fordele maden over flere mindre måltider.

Og endelig skal du spise diabetesrigtigt. Det vil sige, du skal spise god sund, groft og varieret mad, der er tilberedt for diabetikere. Omkring 55% af den totale energi skal gerne kommer fra gode kulhydrater, 30% kommer fra gode fedtstoffer, og de sidste 15% fra protein. Brug nyere kogebøger for diabetes II, så giver det sig selv. Og det er ingen trist eller kedelig mad, faktisk er det både velsmagende og farverigt. Og egentlig er det blot den slag mad, som alle raske også burde spise.

Men så er der mængden. Alle i den vestlige verden spiser alt for store mængder mad i forhold til deres fysiske aktivitet. Og det er meget sandsynligt, du skal længere ned i mængde, men det kan du få oplyst af en diätist på Diabetesambulatoriet. Men du skal simpelt hen spise den energimængde, der svarer til din fysiske aktivitet. Og er du mere sulten, kan du blot supplere op med masser af sunde grønsager.