Behandlinger llBehandlinger med motion - disponer din tid rigtigt  

Omlæg din hverdag, det kræver ikke så meget.

Mange tror, at når de skal foretage sig noget fysisk aktivt, skal det nødvendigvis foregå i et såkaldt motionsmotionscenter eller fitnesscenter. Og føler man sig godt tilpas med det, og har for mange penge, kan det være en løsning.

Men du behøver slet ikke at være aktiv sportsudøver for at foretage mere fysisk aktivitet, og egentlig behøver det ikke at koste meget - hverken i penge eller tid. For at få mest mulig motion "gratis", kan du blot omlægge din hverdag en lille smule.

Tænk i hverdagen på, hvad du let kan gøre, for at øge din aktivitet på en let måde, og gennemfør det. Her er blot nogle få eksempler, men du kan let selv finde på mange flere:

  • Du kan f.eks. rejse dig og skift kanal på fjernsynet i stedet for at bruge fjernbetjeningen
  • Du kan stå op, når du taler telefon, - det sparer i øvrigt også på telefonregningen
  • Du kan gå på trapperne i stedet for at tage elevatoren
  • Du kan gå eller cykle til arbejde, - vejret er jo blot et spørgsmål om påklædning
  • Du kan slå græsplænen lidt oftere - det pynter jo samtidig
  • Du kan løb med hunden i stedet for at gå, - det har I begge godt af
  • Du kan støvsuge lidt oftere, - måske bliver du bedre venner med din svigermor  

Som du ser, handler dette blot om at ændre på vanerne, og det koster hverken tid eller penge. Til gengæld bliver du blot sundere af det.

Og i stedet for at bruge penge på fitness- eller motionscentre, kan du købe velegnet beklædning til at gå ture i. Du skal blot gå mindst 30 minutter hver dag. Og har du ikke skov eller åbne marker, hvor du bor, er der nok en park. 

 
    Hjem        Diabetes II        Undersøgelser        Behandlinger        Egen omsorg        Værd at vide        Kursusplan        Nyheder        Kontakt